갱년기 증상 완화방법
갱년기는 보통 40~50대 여성에게 나타나는 자연스러운 호르몬 변화로, 남성에게도 발생할 수 있습니다. 안면홍조, 우울감, 불면증, 피로감, 관절통 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 적절한 생활습관과 식습관 개선으로 증상을 완화할 수 있습니다.1. 갱년기 주요 증상📌 신체적 증상안면홍조, 발한(땀) → 몸이 갑자기 뜨거워지거나 땀이 나는 증상수면 장애 → 불면증, 자주 깨는 증상피로감, 두통 → 쉽게 피곤해지고 머리가 무거운 느낌관절통, 근육통 → 이유 없이 손목, 무릎, 어깨 등이 아픔📌 정신적 증상우울감, 불안감 → 감정 기복이 심해지고 쉽게 예민해짐기억력 저하 → 집중력이 떨어지고 건망증이 심해짐무기력감 → 의욕이 사라지고 삶의 흥미가 감소📌 호르몬 변화로 인한 증상골다공증 위험 증가 → ..
2025. 3. 11.
